Плюсы и минусы плавания в бассейне

Содержание

Плюсы и минусы плавания в бассейне

Плюсы и минусы плавания в бассейне

Плавание в бассейне, один из тех видов спорта, которым можно заниматься с удовольствием, но всегда ли есть польза от плавания, или всё-таки посещение бассейна может нанести вред нашему здоровью?

Когда я выбирала, каким спортом мне заниматься, чтобы быть в спортивной форме и ещё и ходить с радостью, ничего кроме, как посещение бассейна на ум не пришло. Силовые тренировки в тренажёрном зале не для меня, танцы тоже не люблю, натанцевалась в детстве, выбор свой сразу остановила на плавании в бассейне.

Как пловец с многолетним стажем, хочу рассказать о плюсах и минусах, о вреде и пользе от плавания в бассейне. Я непрофессиональный пловец, просто любитель, но возможно мой многолетний опыт поможет Вам определиться с решением в выборе, заниматься этим видом спорта или нет, а новичкам поможет справиться с проблемами.

Польза от плавания в бассейне

1. Бассейн самый верный способ научиться плавать Вам и Вашему ребёнку. Тренируясь с тренером, гораздо быстрее можно научиться плавать, при чём, правильно плавать, укрепляя мышечный корсет, а не по-собачьи.

2.Плавание в бассейне закаляет, регулярные тренировки в воде, температура которой от +22 до +24 градусов укрепляют иммунитет. Только укреплять иммунитет следует начинать в тёплую пору года.

3.Занятия плаванием укрепляют мышечный корсет, избавляют от болей в спине. Укрепляя мышечный корсет, грыжи перестают сдавливать нервные окончания и проходит болевой синдром.

Плавание показано при нестабильности позвонков. Укрепление мышечного корсета при нестабильности позвонков очень важно, кроме того, что перестанет болеть спина, перестанет болеть и кружиться голова, нормализуется давление, ведь очень  часто  давление  повышается из-за  остеохондроза.

4.Оказывается, плавание в бассейне очень полезно для наших кровеносных сосудов и кровеносной системы в целом. Улучшается кровообращение, снижается артериальное давление. Главное, сразу не давать высокие нагрузки, начинать, например, первые разы плавать по 20-30 минут, постепенно увеличивая время нагрузки.

5.Огромная польза от плавания в реабилитационном периоде после переломов, растяжений, травм. Всем известно: для того, чтобы реабилитация прошла быстрее после травм, необходима разработка.

Разработка в воде более эффективная и это доказано наукой, так как в воде мы способны выполнять некоторые упражнения, не чувствуя боли.

У меня был перелом коленной чашечки без смещения. Прошёл месяц после снятия гипса, я прошла все процедуры и лечебную физкультуру. После чего врач сказал, что было бы неплохо заняться плаванием, так как по ступенькам вниз я спускалась и поднималась, не сгибая колено в суставе, на ногу нельзя было наступить, она просто дрожала и колено не сгибалось.

После второго занятия в бассейне, мышцы немного укрепились, и я смогла потихоньку спуститься с лестницы, сгибая колено.

Да и с плаванием в бассейне выздоровление начало быстрее протекать, после каждой тренировки был виден прогресс.

6.Заметно похудеть и сбросить вес можно очень быстро, если регулярно посещать бассейн. Через 2 месяца моих занятий по 2 раза в неделю плаванием по 40 минут, тело становилось стройным и подтянутым, исчезал целлюлит. Особенно для упругой попы, стройных ног и хорошего пресса очень помогает плавание с дощечкой.

Я плавала 20 минут (т.е. половину занятия). Такой быстрый результат похудения не дают занятия танцами и тренировки в тренажёрном зале. Ещё хвалят очень занятия аквааэробикой. Но в любом случае результат будет зависеть от Вашей активности в воде.

За  одно  занятие  в  бассейне, при  умеренном  заплыве,  можно  потерять  500 ккал  и больше.

7.Плавание успокаивает и расслабляет, снимает стресс. Работа у меня нервная, поэтому после регулярных походов в бассейн я стала немного стрессоустойчивой. Здорово, после напряжённого дня, пойти и поплавать в удовольствие. Правду говорят, что вода расслабляет и забирает весь негатив.

Вред для здоровья от плавания в бассейне: мифы и правда

1.В бассейне можно подхватить грибковое заболевание ног. За много лет не подхватила ни одного разу, и не слышала, чтобы кто-то подхватил. Все ходят в резиновых тапках, поэтому в нормальном бассейне, где нет антисанитарии, грибок не подхватишь.

2.В эпидемию в бассейне можно подхватить грипп или ОРВИ. Абсолютная правда, в раздевалке может быть много людей, в бассейне при плавании кто-то нырнул, Вы после него и схватили бациллу. В эпидемию лучше воздерживаться от похода в места скопления людей.

3.Частые отиты, воспаления уха. Как и все сталкивалась с такой проблемой. Но нашла для себя решение, чтобы не бросать любимый вид спорта. Обязательно в бассейн хожу в резиновой шапочке для бассейна.

Некоторые женщины ходят в бассейн в шапочках для душа или в дешёвых шапочках, чтобы волосы не намокли — и это не совсем правильно. На самом деле шапочка может не только спасти наши волосы от реагентов, которыми щедро удобряют бассейны от всякой заразы, но и спасти наши уши от попадания воды с этими реагентами.

Я покупаю фирменные шапочки, которые очень плотно прилегают и вода не проникает в  уши, более того, я всегда покупаю беруши для бассейна и использую их, ушки у меня сухие.

Вот что мне посоветовал врач лор, к тому же профессор, к которому я пришла на приём со своей проблемой:

Если всё-таки вода попала в ухо, не надо туда лезть ватными палочками, заталкивая воду и убирая серу из уха. Лучше поставить неглубокий ватный тампон в ухо и наклонить голову, чтобы вода вытекла.

Не рекомендуется чистить уши от серы сразу до и после посещения бассейна, сера защищает уши от инфекции и раздражения водой из бассейна. Вакуумная гигиена ушей способствует размножению бактерий, а сера защищает уши от них.

Придерживаясь таких простых рекомендаций, я смогла продолжить любимые занятия в бассейне.

4.В бассейне плавают хламидии? Вопрос о том, можно ли заразиться венерическими заболеваниями в бассейне, наверняка изучает каждый, кто хочет заняться этим видом спорта. Все научные обоснования сводятся к тому, что все вредоносные бациллы в воде долго не живут и умирают в течение нескольких секунд и минут.

Все прекрасно знают о том, что медработники, даже в самых дорогих фитнес-клубах, относятся к таким вещам, как справка из кожвена формально. Кто-то просит справку, и она действует год, кто-то вообще не просит справку, а самые предприимчивые за деньги Вам сами эту справку выпишут для галочки. По сути никакой проверки нет.

Как-то позвонила мне подруга, с которой мы плавали и занимались спортом и говорит: «Ты сегодня в бассейн не ходи, там хламидии в воде обнаружили».

Как оказалось, у подруги родственница в том бассейне работала. Делали анализы и обнаружили в воде хламидии. Бассейн никто не закрыл, конечно, добавили туда побольше ядохимикатов просто.

Далее читаю отзывы о бассейнах и нахожу вопли разъярённой матери, чей ребёнок 8-9 лет подхватил хламидиоз и она подозревает, что это произошло в бассейне, так как у них с мужем хламидии не обнаружили.

Это, наверное, единственный пункт, который ставит мне палки в колёса при посещении бассейна. Себя я успокаиваю тем, что хламидиоз передаётся не только половым путём, но и через предметы быта и даже воздушно-капельным путём, почти как грипп, так что шансы подхватить его в бассейне такие же, как и в приличном ресторане, кафе, даже на работе.

Самое обидное, что никакой информации по этому поводу до сих пор нигде не нашла, а знакомые врачи допускают предположения, что такое может быть.

Т.е.  в  воде  хламидии  не  подцепишь, но  их   легко  можно  подцепить,  если  посидеть  на  бортике,  скамейке  и  даже  воспользовавшись  полотенцем  или   халатом,  который  выдают  в  спортивном  клубе.

Читайте также  Стиль плавания саженки

Так  что в  воду  спускаемся  с помощью  лестницы или  ныряем  с  бортика,  на бортике не  сидим и  не  сползаем  с  него в воду!  По  сути,  соблюдая  меры  гигиены,  хламидиоз  в  бассейне   не  подцепишь.

Расскажу  Вам  ещё  про  один  интересный  факт,   на  очень  известном  и всеми читаемом форуме  Одессы в  теме  про  фитнес клубы  Одессы, было обсуждение  про инфекции,   ну и я наивная  выложила  интересную  информацию про хламидии и  гигиену в  бассейнах.

Источник: https://evroterm32.com/plyusy-i-minusy-plavaniya-v-basseyne/

Плавание: комплексное влияние на организм или Как быстро добиться красивой фигуры и отменного здоровья?

Плюсы и минусы плавания в бассейне

Благотворное влияние плавания на организм человека трудно переоценить. Этот вид спорта помогает стать здоровым, сильным, ловким и выносливым, укрепляет и развивает все внутренние системы организма, а также способствует гармоничному развитию тела, улучшению мускульного рельефа, похудению и нормализации веса.

Плавание почти не имеет минусов и противопоказаний. Это самый демократичный вид спорта – начать плавать в может каждый вне зависимости от физической формы, возраста или веса. Плавание показано при многих профессиональных заболеваниях, и особенно полезно для тех, кто проводит много времени за компьютером или «на ногах» (например, учителям и парикмахерам). Занятия в бассейне способствуют и быстрому похудению, и нормализации веса с точки зрения соотношения мышечной и жировой масс. Упражнения в воде рекомендованы беременным и людям с заболеваниями спины.

Плюсы плавания

  1. Тренировка центральной нервной системы и сердца, улучшение работы мозга.
  2. Развитие координации движений.
  3. Быстрое похудение, эффективный сброс лишнего веса без диет, проработка и укрепление мышц, красивая фигура.
  4. Комплексное и равномерное развитие всех групп мышц и внутренних органов, при этом без «перекачки» отдельных частей тела. Мышцы не увеличиваются в объеме, а уплотняются: становятся как корсет.

  5. Тренировка выносливости.
  6. Улучшение осанки.
  7. Отсутствие боли в мышцах после тренировок (максимум – приятная усталость).
  8. Чистка кожи, естественный и легкий массаж тела водой.
  9. Возможность загорать летом, плавая в отрытых бассейнах.
  10. Развитие и укрепление иммунитета, закалка организма за счет прохладной воды.
  11. Отсутствие противопоказаний и травм.

  12. Плаванием можно заниматься в любом возрасте – от 5 лет до самой старости.

Плавание улучшает биологические показатели

Плавание повышает выносливость. Это происходит не только за счет тренировочного процесса, но и за счет своеобразных перегрузок: во время плавания многие физиологические процессы протекают иначе, чем на суше, так как тело попадает в необычные условия. Мозг, сердце, легкие, опорно-двигательный аппарат адаптируются к работе в новом, непривычном, режиме.

https://www.youtube.com/watch?v=jzvxfYiwy44

Виды тренировок для сжигания жира, тонуса, наращивания мышечной массы >>

При систематических тренировках организм начнет «вкладываться» энергией в мышцы, скелет, сердечно-сосудистую и нервную системы, легкие, печень. В результате увеличивается глубина дыхания, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшается кровообращение, активизируется обмен веществ.

Плавание для похудения, тонуса, здоровья, красоты и спортивной формы >> 

Быстро чередующиеся движения – частые и мощные гребковые движения ногами и руками – являются новым раздражителем для коры головного мозга, в ней формируются дополнительные условно-рефлекторные связи, в результате которых возможности пловца растут, он плавает уже не только долго, но и быстро. Именно так вырабатывается скоростная выносливость.

Майкл Фелпс – известный американский пловец, 18-кратный олимпийский чемпион, 22-кратный призёр олимпийских игр и 26-кратный чемпион мира в 50-метровом бассейне.

Под влиянием систематических тренировок центральная нервная система начинает более совершенно регулировать деятельность сердца. Благодаря этому увеличивается ударный объем сердца, а минутный объем может повышаться во время продолжительного плавания до 8–10 л крови. Снижается частота сердечных сокращений в состоянии покоя: сердце тренированного пловца работает экономнее, делая меньше ударов в минуту.

Плавание — этикет поведения в бассейне: 4 простых правила >>

Плавание развивает дыхательную систему. Чтобы сделать вдох, пловец вынужден преодолеть сопротивление воды, которая давит на грудную клетку. Также давление воды помогает пловцу сделать полный выдох. Это можно считать дыхательной гимнастикой, которая развивает дыхательную мускулатуру, вовлекает в работу всю легочную ткань и укрепляет легкие.

Плавание укрепляет здоровье и способствует долголетию

В результате регулярных занятий плаванием человек становится бодрее, энергичнее, работоспособнее, внимательнее, счастливее, у него повышается скорость мыслительных процессов и реакций на внешние раздражители. Поэтому плавание имеет особенно большое значение как средство активного отдыха для людей умственного труда.

Спортивная фармакология. Помогаем организму справиться с нагрузками >>

Вода оказывает массирующее действие на тело человека, благодаря которому активизируется кровообращение в сосудах, мышцы приходят в тонус, а мозг внутренние органы и ткани лучше снабжаются кислородом. Это увеличивает период молодости, отсрочивает старость и вообще способствуетдолголетию.

Интересует тема влияния продуктов питания на здоровье? Читайте материалы «Белки, жиры, углеводы: роль и использование в энергетике организма», «Витамины, минералы, микроэлементы в продуктах питания».

В воде отсутствует статическое напряжение мышц, необходимое для поддержания равновесия тела в вертикальном положении. Отсутствие такого напряжения облегчает работу сердца.

Дневник тренировок: зачем он нужен и как его вести  >>

Плавание считается хорошей терапией против бессонницы, других нервных заболеваний и их проявлений, спасает от стресса и его побочных эффектов, так как благотворно влияет на нервную систему. Во время тренировки по плаванию, как и во время занятий любыми другими физическими упражнениями, вырабатываются эндофины – гормоны счастья.

Ян Торп — знаменитый австралийский пловец, 5-кратный олимпийский чемпион, многократный чемпион мира, рекордсмен мира на дистанциях 200, 400, 800 метров вольным стилем Федерика Пеллегрини — итальянская пловчиха, 4-кратная чемпионка мира, чемпионка Европы, чемпионка Италии. Первая итальянская пловчиха, сумевшая завоевать титул олимпийской чемпионки по плаванию

Плавание – отличная профилактика сколиоза у детей и подростков. А взрослым плавание помогает предотвратить развитие варикозного расширения вен, остеохондроза и заболеваний позвоночника, а также способствует увеличению эластичности сосудов и положительно влияет на снижение артериального давления.

Плавание особенно рекомендуется офисным сотрудникам, проводящим все рабочее время за компьютером. Связанные с сидячим образом жизни заболевания спины, шейного отдела позвоночника (например, остеохондроз) можно предотвратить, если регулярно ходить в бассейн. Плавание снимет накопившееся напряжение, укрепит мышцы, «выпрямит» позвоночник.

Плавание оказывает и прекрасное закаливающее действие, то есть повышает устойчивость организма к воздействию неблагоприятных условий внешней среды, к холоду, к резким перепадам температуры, улучшается терморегуляция, благодаря чему снижается восприимчивость к простудным заболеваниям и повышается иммунитет.

Для тех, кто хочет придерживаться принципов здорового питания и похудеть, рекомендуем прочитать статьи «9 «диетических» ошибок», «Питание для людей, не занимающихся спортом и физическими упражнениями — рекомендации», «Роль метаболизма в снижении веса и 19 продуктов-жиросжигателей» и «Питание для мужчин и женщин — в чем разница?».  

Влияние плавания на фигуру и внешность

Кожа при плавании промывается и очищается от пыли и пота, что улучшает состояние кожного покрова.

Плавание требует существенных энергетических затрат, что бесспорно улучшает фигуру, укрепляет мускулы и способствует избавлению от лишнего жира. Плавание – один из самых энергоёмких видов спорта: за час в воде расходуется порядка 400–600 килокалорий.

Хотите избавиться от лишнего веса – плавание для вас! Можно сказать, что вода «растворяет» лишние килограммы. Усилия, гребки, преодоление сопротивления воды, поддержание равновесия тела в горизонтальном положении и прочие движения требуют больших физических усилий, работы крупных мышечных групп.

Поэтому пловцы отличаются гармонично развитой мускулатурой, имеют хорошую подвижность суставов.

Станислава Комарова — известная российская пловчиха, многократная чемпионка мира, вице-чемпионка мира, трехкратная чемпионка Европы, бронзовый призер чемпионата мира «на длинной воде» 200 м на спине Александр Попов — знаменитый российский пловец, один из самых знаменитых спортсменов 1990-х годов, 4-кратный олимпийский чемпион, 6-кратный чемпион мира, 21-кратнй чемпион Европы

Плавание активизирует обмен веществ. Люди, желающие похудеть, стремящиеся к стройной и пропорциональной фигуре, занимаясь плаванием легко смогут достичь своей цели. И для этого не потребуется сидеть на диетах, ограничивать себя в питании или, наоборот, увеличивать обычную норму питания.

О правильном питании во время занятий спортом рекомендуем прочитать статьи «Питание для похудения при физических нагрузках — рекомендации», «Как растут мышцы, и какова роль питания в этом процессе?», «Питание для роста мышц у мужчин и женщин — в чем разница?», «Питание для поддержания физической формы при нагрузках: рекомендации по рациону, меню и индивидуальный расчет ежедневных энергозатрат».

Таким образом, под влиянием регулярных занятий плаванием происходят перестройка и совершенствование всего организма человека: результат скажется и на карьере, и на здоровье, и на фигуре.   

Плавайте с удовольствием! Польза этого вида спорта неоценима.

Источник: https://www.molnet.ru/mos/ru/healthy_lifestyle/o_132661

Посещение бассейна — плюсы, минусы, рекомендации и отзывы

Плюсы и минусы плавания в бассейне

Посещение бассейна — плюсы, минусы, рекомендации и отзывы

Зима в России, говоря образно, длится до девяти месяцев в году. Те, кто могут похвастать финансовым стабильным достатком, предпочитают регулярные заплывы где-нибудь на тёплом море. Остальным остается только такая альтернатива, как бассейн. Оздоровительная и приятная процедура, которую может позволить себе каждый – достаточно только взять справку у врача и приобрести купальник.

Читайте также  Можно ли плавать при артрозе коленного сустава?

Но так ли полезен бассейн, как нам кажется? Есть ли противопоказания для таких процедур?

статьи:

Плавание в бассейне — плюсы и польза

Организму не хватает тонуса? Хотите привести свое тело в форму к лету? Нужна дополнительная порция бодрости? Идеальный выход – бассейн.

В чем его польза, чему способствует плавание?

  • Лечение сколиоза, остеохондроза.
  • Развитие всех групп мышц.
  • Укрепление суставов.
  • Формирование правильной осанки.
  • Избавление от лишних сантиметров на талии.
  • Закаливание организма.
  • Укрепление иммунитета.
  • Повышение устойчивости к простудным заболеваниям.
  • Положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
  • Повышение работоспособности.

Посещение бассейна — минусы

  • Хлорка, используемая для обеззараживания воды в бассейне, может вызвать аллергические реакции кожи, раздражение глаз и дерматит.
  • При постоянном плавании в бассейне женская фигура становится мужеподобной из-за сильного развития плечевых мышц (при паре сеансов в неделю и заплывах не более чем на пятьсот метров фигура, конечно, не пострадает).
  • Цвет купальника тускнеет от хлорированной воды (не стоит брать в бассейн дорогой купальник).

Рекомендации по посещению плавательного бассейна

  • До и после посещения принимайте в бассейне душ с гигиеническими средствами.
  • Не плавайте на большой глубине, если ваши способности пловца оставляют желать лучшего. Во избежание судорог.
  • На дорожке держитесь правой стороны (как на шоссе). Обгоняя плывущего впереди вас, убедитесь в отсутствии «помехи на встречке».
  • Плавательные очки помогут избежать раздражения глаз и лучше сориентироваться под водой.
  • Во избежание падений, будьте осторожнее на скользких полах душевой, бассейна и раздевалки. Предпочтительно передвигаться в резиновых шлепанцах. Это защитит вас также и от грибка, который нередко подхватывают в общественных банях и бассейнах.
  • Прыгайте в воду только в разрешенных местах. И заранее убедившись, что вы не спрыгнете кому-нибудь на голову.
  • Плавая на спине, проверьте, чтобы впереди вас никого не было, во избежание столкновения.
  • Посещайте бассейн только, спустя минимум час (а лучше два) после еды. Лучше подкрепиться после процедуры, дополнив меню травяным чаем.
  • Не рекомендуется посещать бассейны, в которых не требуются справки от врачей. Такой разовый заплыв может обернуться подцепленной болезнью.
  • Выбирайте бассейн, в котором используется очистка воды озоном либо комбинированное очищение воды (озоном и хлором).
  • После бассейна тщательно сушите волосы во избежание мигреней, невритов и менингитов. Особенно, в зимний период.
  • Надевайте шапочку при купании, чтобы не испортить хлоркой волосы.
  • Пользуйтесь кремами для кожи после душа, если вода в бассейне дезинфицируется хлорированием.
  • Не посещайте бассейн, если вы чем-либо больны. Даже легкой формой простуды. А также не стоит посещать бассейн в дни менструации (даже тампоны не помогут уберечься от инфекции в такой период).
  • Старайтесь приходить в бассейн в такое время, когда людей в нем максимально мало. Например, рано утром.

Соблюдайте эти простые правила, и бассейн станет для вас источником исключительно радости, здоровья и самых положительных эмоций.

Кому рекомендовано плавание в бассейне

В качестве физической нагрузки бассейн показан всем людям, независимо от возраста. А также тем, для кого исключены другие виды спорта. Кому будет наиболее полезно плавание?

  • Тем, кто желает сбросить вес.
  • Тем, кто озабочен укреплением своих суставов и тренировкой мышц.
  • Тем, кому показана профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Взрослым мужчинам в качестве профилактики простатита.
  • Тем, для кого стрессы – частое явление.
  • Будущим мамам.

Также показан бассейн при таких заболеваниях, как:

  • Остеохондроз.
  • Невроз.
  • Различные нарушения в работе ЖКТ (например, метеоризм или запоры).
  • Вегетососудистая дистония.
  • Варикозное расширение вен.
  • Предлежание плаценты (у беременных).

При каких заболеваниях бассейн противопоказан

  • Хронические заболевания в стадии обострения.
  • Заболевания инфекционного характера.
  • Онкология.
  • Стенокардия, ревматические поражения сердца.
  • Кожные заболевания.
  • Заболевания глаз.
  • Туберкулез открытой формы.
  • Наличие открытых ран.
  • Патологии мочевыводящей системы (цистит и пр.).
  • Угроза выкидыша или преждевременных родов.

Помимо учета противопоказаний, специалисты рекомендуют также очень тщательно подходить к выбору бассейна. Самый опасный для здоровья бассейн – тот, в который пускают без справки от врача.

Как правило, именно там больше всего рисков зацепить грибковую инфекцию, лишай, чесотку или папилломовирус человека.

Отзывы женщин о посещении бассейна

— Ходила в бассейн два раза в неделю в течение пяти лет. Плюсов – множество. Мышцы укрепляются, живот подтягивается, организм закаляется. Спина болеть совсем перестала. А еще я перестала бояться воды вообще. И даже под водой теперь плаваю с удовольствием. Хлорка – да. Это, пожалуй, самый жирный минус. Но единственный.))

— Бассейн – лучшее средство, чтобы снять стресс. Даже усталость снимает. Хожу после работы в бассейн, и только потом домой. Прихожу к домочадцам обновленная, радостная и воздушная. Всем хорошо (мама в настроении), и мне хорошо (я в форме). Минусом считаю сухость кожи после бассейна. Приходится пользоваться кремами, которые я терпеть не могу.

— Бассейн – это всегда здорово. Грибков я никогда в них не ловила, аллергий и раздражений – тоже.)) Только позитивные эмоции, упругие ягодицы и знакомства с очень даже интересными людьми.))

— Самое большое преимущество бассейна – это возможность держать себя в форме. Мне лично удалось сбросить вес и подтянуть животик после родов. Сейчас я почти, как до родов. Всего год бассейна. Минус – хлорка. Это ужасно. Долго потом смываюсь под душем с мочалкой.

— При выборе бассейна, дважды попадала на такие, где можно обойтись без справок. Потом, вроде, нашла нормальный. Справку взяла, купила абонемент. Хожу. Хожу и думаю: а смысл какой в этой справке, если ее на год выдают? А может кто-то, месяц спустя после врача, заболеет чем-то. И понесет это что-то прямо в общественный бассейн. Надежды на хлорку как-то маловато…

— В какой бы бассейн вы не ходили, одевайте шапочки и шлепки. И шлепки не снимайте вообще! Плавать в них, конечно, не надо)), но снимайте их у бортика. И в душе – только в шлепках. Тогда никакого грибка не будет. И на лавочках голой попой не сидите. А сами вещи желательно стирать после хлорки – купальник, полотенце, и шапочку вымыть с мылом.

— Бассейн обожаю! Минусов никаких нет. Хлорка меня не волнует вообще, никаких аллергий. Грибков тоже никаких. Только позитив один. Я еще и в сауну хожу одновременно (чередую – бассейн, сауна), очень укрепляет организм. А что касается инфекций всяких – так в реках наших их кратно больше. И ничего, все живые.))

Поделитесь с друзьями:Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: https://www.colady.ru/poseshhenie-bassejna-plyusy-minusy-rekomendacii-i-otzyvy.html

Стоит ли ходить в бассейн: плюсы и минусы

Плюсы и минусы плавания в бассейне

Активный образ жизни полезен для людей любого возраста, и будет хорошо, если его дополнит периодическое посещение бассейна. Однако и переусердствовать с этим не стоит, так как у всего есть определенные негативные последствия, а не только положительные. Плавание имеет свои плюсы и минусы, ориентируясь на которые человек может решить, стоит ли ему заниматься таким видом деятельности.

Общая информация

Бассейн стоит посещать людям независимо от их возраста. Плавание способствует сбросу лишнего веса, делает суставы более крепкими и тренирует мышечную массу. Он также рекомендован для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Мужчины также посещают его, чтобы предотвратить простатит. Нередко в таких местах можно заметить и будущих мам.

Бассейн показан при таких заболеваниях:

  1. Невроз.
  2. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
  3. Варикозное расширение вен.
  4. Вегетососудистая дистония.
  5. Остеохондроз.
  6. Предлежание плаценты у беременных женщин.

Плюсы

Посещение бассейна имеет следующие плюсы:

  • Позволяет расслабиться и избавиться от навалившегося стресса.
  • Когда человек заходит в воду, то его сосуды начинают сужаться, а на выходе расширяются. Подобное позволяет получить закалку организму и нормализовать артериальное давление.
  • Закалка позволяет организму стать более стойким, укрепляется иммунитет от разных заболеваний. Вода обладает свойствами, которые позволяют ей вытягивать болезни из человеческого организма, тем самым очищая его.
  • Если посещать бассейн хотя бы раз в 7 дней на 30 минут, это поспособствует сжиганию калорий равносильному с занятиями фитнесом и альпинизмом.
  • Плавание несколько дней в неделю помогает сделать нервную систему более стойкой к внешним раздражителям.
  • Суставы становятся более крепкими за счет того, что в процессе плавания не возникает нагрузки на позвоночник и они могут быть задействованы с полной амплитудой.
  • У людей, у которых имеются проблемы с повышенным потоотделением, при занятиях в бассейне происходит охлаждение тела в водной среде, что позволит на весь остаток дня избавиться от неприятных ощущений.
  • Плавание оказывает положительное влияние на общую мускулатуру тела. Происходит это, когда человек совершает попытки удержаться на воде, тем самым подвергая напряжению многие мышечные группы спины, плеч, груди и рук. В процессе могут принимать участие также ноги, что позволит достичь требуемого результата в более короткое время.
  • Плавание задействует и улучшает работу дыхательной системы, достаточно пройти курс легких тренировок.
Читайте также  Как пользоваться антифогом для плавательных очков?

Минусы

Посещение бассейна имеет следующие минусы:

  • Вследствие активного развития плечевых мышц во время плавания со временем женская фигура приобретет мужеподобные очертания. Чтобы такого не произошло, не стоит им злоупотреблять, рекомендуется посещать бассейн 2-3 раза в неделю.
  • Проведенные исследования подтвердили, что занятия в бассейнах небезопасны для женского здоровья. Кроме того, хлорид вызывает выпадение волос.
  • Плавание может быть опасным для детей. По собранным статистическим данным 70% утонувших детей посещали бассейн. Наиболее часто это происходит по неосторожности и переоценке собственных сил.
  • Цветовой тон яркого купальника достаточно быстро выцветет, буквально после 1-2 купаний, это делает хлорированная вода. Так что не стоит надевать дорогостоящие комплекты.
  • У спортсменов-пловцов часто развиваются различные заболевания, связанные с их деятельностью. Практически каждый имеет кожные заболевания и хронический ринит.
  • В некоторых случаях для более эффективной очистки воды используется хлор в комбинации с озоном. Чтобы предотвратить негативные последствия, после купания следует принимать душ, а для предотвращения попадания воды в глаза использовать специальные очки.
  • Не каждый человек способен оплачивать занятия в бассейне.
  • Судороги могут случиться во время плавания, и в таком состоянии будет проблемно себя контролировать.

Вывод и рекомендации

Если человек не собирается становиться профессиональным пловцом, я его целью является поддерживать собственное тело в форме, то 1-2 занятий в неделю будет вполне достаточно. Не рекомендуется посещать исключительно бассейн и комбинировать его с походами в тренажерные залы.

Новичкам рекомендуется начинать с 30 минут в день в течение недели, а уже со следующей можно приступать к увеличенному времени занятий. По правилам бассейна время его посещения ограничивается в 45 минут.

Рекомендации:

  1. После купания в воде рекомендуется принять теплый душ с использованием гигиенических средств.
  2. Не стоит нырять на дно бассейна, так как судороги могут охватить человека в самый неподходящий момент.
  3. Перед прыжком в воду следует обратить внимание, является ли это место разрешенным для подобного свершения, а также осмотреться, чтобы не нанести травмы другим посетителям.
  4. Не рекомендуется купаться в случае наличия какого-либо заболевания. Также не нужно ходить плавать в дни менструации, так как можно подцепить инфекцию в этот период.
  5. Лучше всего заниматься в воде в утреннее время суток, так как людей будет мало.
  6. После принятия душа рекомендуется использовать крема для кожи.
  7. После бассейна следует высушить волосы, чтобы предотвратить появление невритов, менингитов и мигреней.
  8. Не рекомендуется посещать подобное место после приема пищи, должно пройти как минимум 30 минут.
  9. Лучше всего плавать в местах, где воду очищают озоном либо в комбинации с хлором.
  10. Стоит соблюдать осторожность при передвижении, так как можно упасть по причине скользкого пола у самого бассейна и раздевалки. Для этого следует подобрать специальную обувь, оптимальным вариантом считаются резиновые шлепанцы. Также они предотвратят развитие грибковой инфекции, который можно подхватить при посещении подобных мест.
  11. Рекомендуется использовать плавательные очки, так как они выполняют функцию защиты глаз и позволят лучше ориентироваться, находясь под водой.

Источник: https://plusiminusi.ru/stoit-li-xodit-v-bassejn-plyusy-i-minusy/

Плюсы плавания в бассейне

Плюсы и минусы плавания в бассейне

Любого рода спортивные занятия полезны для физического поддержания тонуса организма. При том любой из разрядов спорта оказывает исключительно определенное влияние, в общем, на целостность индивида, кроме этого, на различные органы отдельно. Скинуть лишние килограммы допустимо, занимаясь, как бегом трусцой, так и сражаясь в шахматной игре, поскольку умственная активность тоже работает на поглощение калорий. Но мы сегодня обсудим плаванье для похудения, и не только.

Преимущества регулярных посещений бассейна

Отметим особый факт, суть какового придется по нраву многих дамочек: плавание позволяет упрочить практически все группы мышц тела без прилегания к тяжелым снарядам, с которыми приходится работать в тренажерных залах. Этот особый вид спорта подойдет всем без исключения. Перечислим особо полезные воздействия от плавания на организм:

  • Отлично снимает напряжения (мышечные и психологические), успокаивает и избавляет от стрессов.
  • При занятиях в бассейне легко обретается спортивная мускулистая фигура, поскольку практически за два месяца регулярных посещений происходит укрепление мускулатуры. Попытки удерживаться в пресной воде, работают на развитие мышц, при этом задействованы спинные мышцы, плечевые и грудные (излечивание остеохондроза и сколиоза). Ноги, как движущая сила станут стройнеть на глазах, поскольку вода является большим сопротивлением, чем воздух, как результат происходит гораздо большее напряжение мышц. Тем самым укрепляются суставы, и формируется правильная осанка.
  • Плавание на протяжении получаса пару раз в недельку способно пепелить аналогичное количество калорий и жиров, сравнительно с теми же занятиями альпинизмом или же фитнесом.
  • Налаживается давление в артериях, улучшается кровообращение. Положительно воздействует плавание на дыхательную целостность, сердечную деятельность и сосуды.
  • При улучшении кровообращения, закаливается весь организм, укрепляется иммунитет, и возрастает стойкость к хворям простудного типа.
  • В водной среде плоть охлаждается, поэтому для индивидуумов, имеющих подверженность к потоотделению в избытке, занятия в бассейне – наилучшее решение избежать неприятных чувств.

Кому особо рекомендовано плавание, кому стоит не слишком увлекаться посещениями бассейна

Отлично подходят посещения бассейнов парням: хорошо прорабатываются мышцы плечевые и спинные, расширяется грудной отдел, и развиваются легкие, благодаря постоянному контролю дыхания. Относительно этого визуально торс становится несколько шире. В этом плане девушкам отнюдь не рекомендуем слишком увлекаться занятиями в воде, поскольку большая грудная клетка, как эффект от плавания, особенно у худощавых дамочек, смотрится не совсем привлекательно.

Если ваш основной род спортивных увлечений ограничивается пауэрлифтингом, или деятельность основывается на переносе тяжестей, то бассейн способен повысить общий ваш показатель КПД, за счет комплексного развития поясничных, спинных мышц.

Развитая мускулатура в поясничном отделе, в области спины, плеч, снижает риск травматичности при поднятии больших весов. В частности усиленного развития перечисленных мышечных групп можно достичь плаванием в стиле баттерфляй (при выбросе тела двумя руками вперед). Гребки двумя руками поочередно (кролем) оказывают такое же развивающее воздействие. В комплексе два стиля формируют мышцы груди и широкие спинные.

Для девушек гребля кролем поможет сформировать осиную талию, так как благодаря постоянным энергичным поворотам, задействуется поясничный отдел без особых усилий. Советуем не посещать учреждение при месячных, так как тампон не способствует защите от инфекций.

Посоветуем особое внимание обратить на обсуждаемый вид спорта профессиональных регбистов, футболистов, бегунов и волейболистов. Занятия дают мощную прокачку дыхательной системы, позволяют вырабатывать здоровый дыхательный ритм, чтобы не выдыхаться прежде, чем закончится игра.

Кстати, мужчинам возраста постарше бассейн просто прописан доктором, так как это отличная профилактика простатита. Всем индивидам, склонным к вегетососудистой дистонии, нарушениям в работе ЖКТ (запоры, метеоризм и прочее), а также для будущих мамочек, наиболее полезны занятия именно плавания.

Некоторые минусы при посещении бассейна

Недостатки есть, но относительно не существенные:

— Аллергические отклики организма на хлор. Не новость, что для очистки воды используется хлор, очень редко озон (гораздо безопаснее), чаще вещества применяются в комплексе. Поэтому после занятий всегда принимайте душ, дабы не заработать дерматит, пользуйтесь специальными очками для бассейнов, чтобы не раздражались глаза.

— Особам нежного пола не рекомендовано посещать учреждение более парочки занятий в неделю и преодолевать в воде расстояния, превышающие 500 метров. О данном предопределении говорим для того, чтоб женственная фигурка не превратилась в мужеподобную, за счет увеличенного развития мышц плечей. Кстати, не затрачивайтесь на дорогие купальники ярких расцветок, хлор съест всю красоту.

— Не посещайте учреждения, в каковых не требуют врачебных справок, поскольку единственный заплыв может обернуться длительным лечением болезни, подцепленной в воде.

Перечень хронических недугов, при которых бассейн противопоказан

Занятия в воде – отличное решение для восполнения тонуса, подтяжки тела, для получения прилива бодрости, но существуют противопоказания, при которых посещения бассейна ограничены:

  • Недуги инфекционного характера;
  • Онкологические заболевания;
  • Хронические хвори при стадии обострения;
  • Стенокардия и ревматические сердечные поражения;
  • Болезни глаз;
  • Туберкулез легких (особенно в открытой форме);
  • Наличие на теле открытых ран либо кожных заболеваний;
  • Недуги мочевыводящей системы (цистит и прочие);
  • При беременности: какие либо патологии, угроза преждевременных родов, выкидыша.

Думаем, что мы предельно развернуто, описали все преимущества и учли некоторые минусы относительно посещений бассейна, будь то плавание, аквааэробика. Упражнения в оде способны сделать вас привлекательнее и счастливее.

Вкратце порекомендуем: захватите с собой любимое полотенце, плавательную шапочку из эластичной резины, резиновую обувь (можно пляжные шлепанцы), очки для водного плавания, купальник лучше приобретите сдельный спортивного покроя. Не забывайте расческу и фен для просушки намокших волос, дабы не заработать простудное заболевание. Кстати, очень охота после плавания покушать, поэтому будьте готовы к непреодолимому желанию поглотить все, чем наличествует холодильник. Дабы избежать обжорства, посещайте занятия до обеденного времени и подготовьте низкокалорийную закуску.

Источник: http://my7lifes.com/plyusy-plavaniya-v-bassejne.html