Что нужно для похода в бассейн?

Первый раз в бассейн | Что нужно знать?

Что нужно для похода в бассейн?

Спорт и физические нагрузки необходимы каждому, кто стремится поддерживать свой организм в хорошей форме. А плавание – это один из самых полезных для здоровья видов спорта, который не только позволит укрепить мышцы, повысить их выносливость, но и подарит прекрасную осанку, зарядит позитивной энергией и снимет психологическое напряжение. Плавание дает прекрасные результаты и в процессе похудения, так как во время тренировки сжигается большое количество энергии.

В отличие от большинства других видов спорта, плавание имеет минимум противопоказаний. Зачастую его рекомендуют людям, которые восстанавливаются от полученных травм, а также имеют проблемы с позвоночником. Дело в том, что во время нахождения в воде отсутствует нагрузка на позвоночник, которая неизбежно возникает при занятиях другими видами спорта.

Перед тем как отправиться в бассейн

Самое главное, о чем следует всегда заботиться – это наше здоровье. Поэтому первым делом перед походом в бассейн нужно отправиться к врачу. Во-первых, таким образом, вы сможете убедиться в том, что плавание вам не противопоказано, а во-вторых, получите справку о том, что не имеете никаких заразных болезней и ваше пребывание в бассейне безопасно для окружающих.

Справка берется у терапевта (он должен удостовериться, к примеру, в том, что вы не простужены и проверить вас на наличие заразных заболеваний), а также у дерматолога.

Получив необходимые справки, можно отправляться на поиски того самого бассейна, который удовлетворит все ваши потребности. Главное – помните, что в бассейне у вас обязательно должны потребовать справку о состоянии здоровья. Если же справку не запросили, то лучше поискать другой комплекс, потому что это означает, что справку не потребовали и у других посетителей, а кто-то из них вполне может оказаться носителем серьезного заразного заболевания.

Конечно, вся эта канитель со справками — дело не слишком радостное, однако это необходимость, которая гарантирует, что вы не подхватите какое-либо заболевание сами, и не заразите других.

Основные критерии выбора бассейна

Пожалуй, это касается лишь жителей крупных городов, в которых действительно есть выбор комплексов с бассейнами.

Конечно, в первую очередь, необходимо обращать внимание на место расположения комплекса – лучше, если путь от бассейна до дома не будет занимать много времени.

Присмотрев наиболее подходящий по расположению вариант, нужно уточнить некоторые важные моменты, такие как:

  1. Способ очистки воды (хлорирование, ионизирование, очистка с помощью ультрафиолета). Хлорка – самое недорогое средство очистки воды в бассейне, а значит – самое популярное, однако у некоторых людей встречается индивидуальная непереносимость этого вещества. Если вы выбрали бассейн, в котором воду очищают при помощи хлорки – убедитесь, что у вас нет на нее аллергии.
  2. Наличие душевых кабинок. В хороших бассейнах должен вестись контроль за тем, чтобы люди не приступали к тренировке в воде, предварительно не искупавшись. Также купаться необходимо и после плавания, чтобы смыть с себя хлорированную воду.
  3. Добавляются ли в воду специальные реагенты для обнаружения мочи? Действительно, существует вещество, которое окрашивает воду в синий цвет при попадании в нее мочи. Никому не хочется плавать в отходах чужой жизнедеятельности, поэтому лучше, конечно, выбирать тот комплекс, где в бассейны добавляют эти реагенты.
  4. График работы тренера. Люди, которые не умеют, но хотят научиться плавать, встречаются довольно часто. Конечно, чем учиться самостоятельно, лучше попросить помощи у опытного тренера, который всегда даст дельный совет, подскажет, поможет и поддержит. Тренеры работают в определенные часы, поэтому уточните график.
  5. Наличие запирающихся шкафчиков для вещей, оборудованных раздевалок, фена для сушки волос. Всё это просто необходимо для комфортного посещения бассейна.
  6. Наличие в комплексе медпункта. Просто на всякий случай лучше, чтобы он был.
Читайте также  Пленка для бассейна установка своими руками

Итак, вы выбрали бассейн, получили медицинскую справку и готовы отправляться в путь.

Что нужно взять с собой?

  • Во-первых, конечно, ту самую медицинскую справку, о которой говорилось выше.
  • Сменную обувь. Обязательно с нескользящей подошвой. Это могут быть сланцы, резиновые тапочки и другая обувь, которая не боится воды и не даст вам поскользнуться и травмироваться.
  • Полотенце, шампунь и бальзам для волос. Шампуни и мыло часто предоставляются посетителям бассейна, однако будет лучше, если вы возьмете с собой проверенные средства.
  • Средство для снятия макияжа и косметику. Перед тем, как погружаться в бассейн необходимо не только принять душ, но и смыть всю косметику, так как в противном случае она неизбежно потечет. Косметика может понадобиться, если вы снова захотите накраситься после плавания.
  • Купальный костюм. Женщине следует позаботиться о покупке купальника (раздельного или совместного – на ваше усмотрение), мужчине – плавок. Важно, чтобы вам было комфортно в выбранном вами костюме. Он должен быть вам по размеру, хорошо фиксироваться и не слетать.
  • Шапочка для купания. Она необходима для того, чтобы волосы не намокали пока вы находитесь в воде. Вода с добавлением различных реагентов, а также хлорки, может негативно сказаться на здоровье и красоте ваших волос. Поэтому если волосы всё же намокли, их обязательно необходимо помыть сразу после плавания.
  • Гель для интимной гигиены. Его следует использовать до и после посещения бассейна. Такие гели призваны защитить вас от бактерий, поддерживать оптимальную микрофлору.
  • Увлажняющий крем. Ни для кого не секрет, что хлорированная вода сушит кожу. Некоторые рекомендуют наносить увлажняющий крем на всё тело после купания, предшествующего плаванию. Однако я бы не рекомендовала использовать крем перед погружением в бассейн. Будет лучше, если после посещения бассейна вы смоете с себя хлорированную воду в душевой кабинке, а уже затем нанесете крем. Дело в том, что некоторые кремы могут оставлять некрасивые жирные пятна на поверхности воды в бассейне. Постарайтесь соблюдать осторожность, не загрязнять воду в бассейне и не доставлять проблем окружающим (к примеру, пожалуйста помните, что женщинам не следует посещать бассейн в критические дни).

Источник: https://www.myprotein.ru/blog/trenirovki/pervyj-raz-basseyn/

Что нужно для похода в бассейн

Что нужно для похода в бассейн?

Для похода в бассейн стоит заранее составить список вещей и собирать принадлежности по нему. Зачем, спросите вы, ведь и так понятно, что нужно для посещения. Не все так просто.

Наш совет- не полагайтесь на свою память, организуйте все так, чтобы не было малейшей возможности забыть дома самое необходимое для бассейна.

Ведь согласитесь будет очень обидно если вы впопыхах забудете, например, сменку, но зато возьмете крем для тела.

Гораздо проще приобрести специальную спортивную сумку, с которой вы будете посещать оздоровительный центр и один раз составить список вещей. Составленный перечень лучше который хранить в кармане сумки. Подготовленные к плаванию вещи, сложенные аккуратно, будут ждать своего часа, а после бассейна останется лишь их просушить и вернуть в сумку. В дальнейшем рекомендуем не забыть захватить спортивную сумку и успеть на занятия.

Итак, что вы должны записать в список:

Справка от врача

Обязательный атрибут посещения бассейна — это справка от врача.

Причин на это две, и они веские, первая – вы сами можете кого-либо заразить или от кого-нибудь подхватить заболевание, оно вам надо? Уверены, что нет, поэтому сами посетите врача и получите допуск в виде справки и выбирайте оздоровительный центр, где внимательно следят за наличием справки у посетителей. И вторая причина для визита к врачу – это получить консультацию по наличию или отсутствию у вас противопоказаний по состоянию здоровья на посещение бассейна.

Общий перечень противопоказаний для плавания:

  • Обострение хронических заболеваний;
  • Кожные и глазные заболевания, открытые раны;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы, стенокардия, аритмия;
  • Злокачественные новообразования.

Плавки и купальник

Первым в списке вещей должен быть купальник для женщин или плавки для мужчин. Какой выбрать? Он должен быть слитный, спортивный, не стесняющий движений, подходящий по размеру.

Не подойдет для плавания купальник чересчур открытый, например, бикини или со стразами, массивными украшениями. Это, скорее, просто пляжный вариант.

Если вам хочется раздельный купальник, выбирайте танкини, особенно он подходит для женщин с пышными фигурами. Танкини это купальник, состоящий из удлиненного топа и плавок.

Одежду для плавания производят из лайкры, полиамида или микрофибры. Главное, чтобы они был мягкими, приятными к телу, не колючими, без жестких нитей и вставок. В противном случае вам будет некомфортно заниматься, вы не сможете сосредоточиться на занятии.

Плавки для мужчин должны быть не бермуды, не шорты с вшитой внутрь сеточкой, они подходят больше для пляжа, а именно спортивные из эластичного материала. Для занятий плаванием мужчинам нужны обычные плавки для бассейна. Они бывают с широкой или с более тонкой боковой частью.

Читайте также  Бассейн в подвале частного дома

Особенно рекомендуется обратить внимание на гидрошорты. Это новейшая разработка в области спортивной одежды. Они сделаны из ткани с водоотталкивающим покрытием, имеющей в составе углерод.

Гидрошорты длиннее обычных спортивных плавок, сильно облегают бедро и заканчиваются несколько выше колена, имеют усиленный пояс.

Шапочка для плавания — второй по значимости аксессуар для купания. Ее производят из разных тканей, но предназначение у нее одно – защитить волосы от намокания и воздействия реагентов и не допустить загрязнения слива бассейна волосами.

Шапочки для плавания бывают:

  • Резиновые;
  • Текстильные (тканевые);
  • Имеющие в составе силикон;
  • Из комбинированных материалов.

Как выбирать? Для акваэробики и тех видов спорта, где вы активно не погружаетесь под воду, не ныряете, то подойдет легкая резиновая или тканевая. Главное, чтобы она не стягивала голову, не стесняла движений головы, предохраняла от воды.

Современные текстильные шапочки имеют модны расцветки, обработаны специальным составом и не промокают, вам также может подойти шапочка с регулируемой липучкой. Еще к плюсам текстильной шапочки относят то, что она легче, чем другие надевается на сухие волосы.

Гигиенические принадлежности

Согласно правилам посещения бассейна, до и после плавания необходимо принять душ с моющими средствами. Это позволит смыть с себя косметику, крема и лосьоны не попадут в воду. Также запрещено приносить что-либо в стеклянной таре, например, не берите с собой гель для душа в стекле. Ваш гель для душа или мыло не должны обладать резким ароматом. Это может вызвать аллергические реакции у других посетителей.

Если выбирать между мылом и гелем, то выбирайте гель для душа, в состав которого включены добавки, увлажняющие кожу. Это очень актуально после хлорированной воды в бассейне.

Положите в сумку мочалку и средство от грибка (хлоргексидин, мирамистин) в профилактических целях.

Сменная обувь

Почти во всех общественных плавательных бассейнах требуется переобуваться.Обувь должна быть открытая, в ней можно принимать душ, она быстро сохнет в случае попадания воды. В качестве сменки подойдут сланцы или шлепанцы, прорезиненные сандалии с фиксированной пяткой для детей. Подобная обувь предохранит от грибковых заболеваний, а нескользящая подошва — от падения.

Рекомендуем выбирать такие шлепанцы, которая будет выделяться среди остальных, в этом случае ее можно оставить около лестницы для спуска в воду и выходя из бассейна взять именно свою пару.

Полотенце

Выбирайте материал, из которого сделано полотенце по тому, насколько хорошо она впитывает воду, оно должно иметь среднюю плотность. Это может быть качественная микрофибра, махровая ткань.

Крем или лосьон для кожи

Воду в бассейне в основном очищают химическими реагентами, и поэтому после посещения душа разотритесь полотенцем и увлажните кожу кремом или лосьоном для своего типа кожи.

Фен, белье

Если оздоровительный центр не предоставляет аппарат для сушки волос или он вас не устраивает по каким-либо причинам, то захватите с собой из дома фен. Особенно важно высушить голову для тех девушек и женщин, у кого длинные волосы или кто предпочитает текстильную шапочку.

После того, как вы высушитесь, вам понадобиться сменное белье, поэтому не забудьте дома положить его в сумку.

Спортивная сумка

Лучше сразу подобрать конкретную сумку для бассейна, важно чтобы в нее все помещалось, и она имела удобную ручку и желательно несколько отделений. Предусмотрите внутри пакет,в который сложите свои мокрые вещи.

Очки

Они предохранят глаза от попадания хлора, позволяют видеть под водой. Как выбирать?

Если вы новичок, то вам подойдут так называемые стартовые очки. Без очков можно обойтись, однако делать погружения в воду лучше в них.

Набор для ребенка не отличается от взрослого, однако после купания дети могут захотеть попить воды или перекусить, поэтому не забудьте взять с собой в бассейн бутылочку с водой или соком и бутерброд.

Если ваш ребенок посещает группу подводного плавания, то ему важно не оставить свой индивидуальный инвентарь, например, ласты, очки и трубку.

Читайте также  Как получить справку в бассейн взрослому?

Совет: если плаваете с маленьким ребенком, не забудьте взять с собой для малыша специальные трусы для плавания со вшитым подгузником, это предотвратит неприятные неожиданности.

После посещения бассейна дома не обязательно стирать купальные принадлежности, достаточно ополоснуть от хлора и повесить сушить на веревку.

Источник: http://ybasseyna.ru/plavanie/chto_nuzhno_dlya_posesheniya_bassejna.html

Что брать с собой в бассейн: нормы и требования, экипировка, советы и рекомендации

Плавание в бассейне является отличной возможностью подтянуть свое тело, повысить иммунитет и выносливость. Тренировки в воде несут пользу всем без исключения, независимо от возраста и физической подготовки. Но перед покупкой абонемента необходимо ознакомиться с правилами посещения и узнать, что брать с собой на занятия, и где брать справку для бассейна взрослым и детям, если таковая требуется.

Деньги и документы

Клубная карта, абонемент, справка, паспорт и деньги – все это необходимо для посещения спортивного центра. Последние понадобятся для оплаты сеанса плавания, перекуса в кафе или на какую-либо дополнительную услугу. В каждом водном комплексе есть шкафчики с индивидуальным ключом, в котором можно хранить ценные вещи. Поэтому можно не переживать об их сохранности.

Важным атрибутом из списка, что брать с собой в бассейн является одежда для купания. Желательно выбрать костюм спортивного типа, в нем ничего не должно сковывать движения, лучше если на нем не будет лишних завязок, которые могут щекотать, развязываться и мешать во время тренировки. Стразы, складочки и оборочки — все это лишнее для спортивного купальника. Оптимальным вариантом будет сплошной купальный костюм.

Для мужчин лучше всего подойдут слипы и боксеры. Первый вариант наиболее популярен, в них пловец чувствует себя свободнее, чем в других видах плавок.

Особое внимание стоит обратить на ткань, из которой изготовлена одежда, в ней должно быть не меньше 10 % лайкры. Также необходимо учитывать, что во многих бассейнах очистка воды происходит при помощи хлора, поэтому некачественный материал быстро выцветет.

В каждом бассейне рекомендовано передвигаться по территории в резиновых тапках или сланцах. Поэтому сменная обувь также включается в список, что нужно брать с собой в бассейн.

Она защищает от грибковых заболеваний. Поэтому можно назвать резиновую обувь средством личной гигиены. Выбирать лучше всего тапки из нескользящего материала, чтобы не упасть на скользком кафельном полу.

Шапочка

В большинстве плавательных центров этот аксессуар является обязательным. Поэтому она должна быть включена в список того, что брать с собой в бассейн.

При выборе силиконовой или латексной шапочки, есть шанс сохранить волосы сухими. Если же в приоритете стоит удобство одевания и ощутимость, стоит выбрать текстильный вариант.

Очки: нужны или нет

Этот атрибут не является обязательным для посещения бассейна. Поэтому нужно самостоятельно определиться, нужны они или нет. Новичкам в плавании очки не особо пригодятся. Но, все же при регулярных тренировках этот аксессуар незаменим.

Хлор вызывает покраснение и слезотечение в глазах, а при постоянной нагрузке может снижаться острота зрения. При покупке очков, необходимо учитывать в первую очередь удобство.

Если очки все же вошли в список, что брать в бассейн, то рекомендуется приобрести для них футляр или сумочку. Это спасет стекла от царапин. Также, дополнительным атрибутом к очкам будет спрей для линз, от запотевания во время плавания. Это средство можно приобрести в любом магазине товаров для спорта.

Что брать с собой в бассейн для душа?

Перед заходом в воду, в каждом бассейне необходимо принимать душ. Поэтому стоит положить в свою сумку мыло и мочалку. В приоритете именно твердое мыло, так как гели для душа оставляют пленку на теле.

Также в список стоит включить полотенце, а в некоторых случаях даже и халат. Например, если мама пришла в бассейн с малышом, то пока она купается в душе, ребенок может ожидать завернутый в сухой и теплый халат.

Где брать справку для бассейна?

Оговоримся сразу, что не во все бассейны необходим документ от врача. Также, есть спортивные центры, предоставляющие услуги медицинского работника. В таком случае, нет необходимости посещать больницу. Врач на месте осматривает посетителя и выдает справку. Минусом данной процедуры является то, что в некоторых спортивных комплексах она платная.

Источник: https://evroterm32.com/chto-nuzhno-dlya-pohoda-v-basseyn/